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Bom diaaaa com essa panqueca maravilhosa que aprendi com a minha prima linda @patricialadeira25 ... super funcional e saudável ! Vamos a receita: PANQUECA FIT DA PATI: - 1 ovo - 1 colher de chá de cúrcuma - 1 colher de chá de Amaranto - 1 colher de chá de farinha de banana verde - 1 colher de chá de quinoa - 1 colher de chá de chia - 1 colher de chá de farelo de aveia Misture tudo com a ajuda de um garfo. Unte a frigideira com óleo do coco e coloque a mistura. Em menos de 1 minuto estará pronto pra consumir. ??? #comidadeverdade #desafiocomerbem #suasaudeemprimeirolugar #nutrir #nutricaoeficiente
28 dez
Quem ama quiche levanta a mão!????? Se for saudável então?! ? Uma dica é usar a farinha de grão de bico ou de arroz integral na massa, fica bem mais leve! Amo esses pratinhos de forno para o jantar e esse é perfeitooo!! ?? Quem quer a receita???? ??????? O link da receita original já postei no perfil!? .. Anote aí a mega receita longa ??. Gente não consigo configurar bonitinha a receita, quem quiser é só pegar no robertalarica.com.br ?? . ?Poste sua receita no Instagram e coloque o #desafiocomerbem! Espero que goste! . . INGREDIENTES MASSA: ??2 xíc. (chá) de grão-de-bico ??3 col. (sopa) de azeite extravirgem ??1 col. chá de gergelim ??1 colher chá de chia ??1 colher chá linhaça dourada em farinha ??1 col. (sobremesa) de sal marinho . ?RECHEIO ??3 ovos ??1 lata creme de leite sem lactose ??100g de mussarela de bufala/ queijo minas ralado ?? sal marinho ??1/2 xíc. (chá) de manjericão ??1 xíc. (chá) de tomates cortados em 4 sem sementes ?MODO DE PREPARO Deixe o grão-de-bico de molho em água por uma noite. Troque a água, e cozinhe na panela de pressão por 20 minutos. Escorra e retire as casquinhas (são fatores anti- nutricionais). Escorra bem e deixe secar (quanto mais sequinho melhor ficará a massa da quiche). Passe no processador grosseiramente com os outros ingredientes da massa. Espalhe a massa no fundo e nas laterais de uma fôrma de aro removível e leve ao forno um pouquinho. Para o recheio, bata o creme de leite com os demais ingredientes (exceto o tomate e o manjericão). Coloque sobre a massa, decore com os tomates e fatias de queijo. Asse no forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos.
05 dez
Essa é a Vicenza, minha cliente há 3 meses que voltou hoje para me contar sua experiência e trazer resultados maravilhosos em tão pouco tempo ?, que só ela pode contar! ?? ??Cortou alimentos processados, controlou o carboidrato, descobriu novos lanchinhos deliciosos para aula e agora ainda está animadíssima com os novos protocolos nutricionais que colocamos como meta neste mês! Estou muito orgulhosa de você lindona!!! ? E para vocês que estão começando, tenham foco e dedicação, os resultados vão aparecer! #desafiocomerbem
31 out
O objetivo da minha paciente @carolinaneves_ é melhorar a forma física e ganhar mais saúde! E o seu desafio para o final do ano? . ?Confira a receitinha do Muffin de damasco e framboesa que ela preparou no portal! . ?Últimas 15 vagas para o #desafiocomerbem de novembro e dezembro! Aceita o desafio? Vem com a gente!
23 out
Encerrando a semana com chave de ouro!! A Luciana arrasou nos resultados do seu primeiro mês no #desafiocomerbem ! Quanto orgulho! Fiquei tão feliz com seus resultados!!! ??
13 out
Hoje foi dia de ver os resultados dos primeiros 30 dias de acompanhamento nutricional da Adriana no #desafiocomerbem! Já atingimos a nossa meta de % gordura (agora foco na massa magra!??) e fiquei super feliz em saber que ela vem amando esse novo estilo de vida e se sentindo com muito mais energia!! @dri_guidi obrigada por confiar no meu trabalho e por executar com tanto amor todas receitinhas e recomendações! ?
03 out